Diet oh diet ...

 

Den sekarang tiap pagi pi berjogging ...

berat jugak mata ni pagi2 nak bangun

masuk hari ni dah masuk 3hari den pi berjogging sorang2

alhamdulillah badan pun rasa makin ringan & sihat 

den makan macam biasa cuma dalam kuantiti yg lebih sedikit dari biasa ..

berpeluh2 pagi sihat utk badan ... den cuma berjogging x buat senaman lain pun ..

maklumlah dh letak maklamat nk kurus tang tuh jugak ..

tak pelah nasib baik den dalam golongan orang yg berbadan ideal ..

nak turun jugak beberapa kg dalam bulan 2 tahun ni ...

badan den pun dah turun 7kg masa den diet cm org giler sebelum ni ..

skrg naik balik ... takpa lah boleh diet balik ... den pun menganggur x ada buat apa ..

boleh diet ... haha ... :) 

diet den dah okay cuma gagal bila nampak makanan ..

tekanan darah den naik dri 140 / 97 terus naik ke 151 / 117

 banyak kan naik ?? ... tapi x pe den akan cuba utk bertenang selalu ..

masa den diet den amalkan > quaker oat , epal hijau , yogurt ,  x amik nasi , x mkan daging & bersenam   ..

boleh turun 7kg .. cubalah ... percaya pada diri sendiri itu lebih penting ..

jika nak lagi maklumat atau info2 diet boleh le tanya kat den ye ..

:) tq

#tengahberbelogsambilberehatlepasmakanbihunsegeratomyam